ブラックコーヒーの効果

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムNINEの杉本です。

今日はタイトルにもあるように【ブラックコーヒーの効果】についてお話していきたいと思います♪

聞いたことある方もいるかもしれないですがブラックコーヒーはダイエットとの相性が抜群なんです！

具体的にコーヒーの何がダイエットに効果的なのかといいますと、

コーヒーにはカフェインが含まれているのはみなさんご存知だと思いますが、

このカフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活性化させる働きがあります。

このリパーゼが脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」のふたつに分解します。

脂肪はこのふたつに分解されてはじめて燃焼することが出来るんです！

なのでカフェインの摂取はダイエットに効果的といえるんです。

そしてもうひとつ、クロロゲン酸という成分がコーヒーに含まれています。

このクロロゲン酸はポリフェノールの１種で、カフェインと同様の働きを行い

脂肪の分解を促進して脂肪が身体に蓄積するのを防ぐ事ができます。

つまり、カフェインとクロロゲン酸という成分が入っているコーヒーは脂肪燃焼に非常に効果的ということです！

そんなコーヒーですが、運動前に摂取すると脂肪利用が促進されて効果的に脂肪を燃焼することができますし、集中力もアップすると言われています！

他にも、基礎代謝を上げたり、利尿作用でむくみの改善に効果があったり、癌になるリスクが減ったり、うれしい効果がたくさんあります！

とはいえコーヒーをたくさん飲みすぎてカフェインを過剰に摂取してしまうとカフェイン依存症・睡眠の質の低下・自律神経の乱れなど身体に悪影響を及ぼしてしまうこともあるので摂取の量に注意して取り入れてみてください！

もちろん、お砂糖は無しで♪（笑）

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