朝ごはんを食べるメリット

みなさんこんにちは！パーソナルトレーニングジムNINEの杉本です。

みなさん、朝ごはんはしっかり食べれていますか？

朝は忙しくて用意が出来ない、ギリギリまで寝ていたい、おなかが空かないので食べないなど

こういった意見を耳にします。

ですが、そんな意見をお持ちの方も朝ごはんを食べるメリットを知れば意識が変わって朝ごはんを食べたくなるはずです！

今日は朝ごはんを食べることで起こる体へのメリットをご紹介していきたいと思います。

１．朝一のエネルギー補給

朝食を食べることで体に必要なエネルギーを補給することが出来ます。

夜から朝にかけて断食されたあと、朝食を摂ることで血糖値が安定し身体の活動をサポートします。

朝しっかり栄養を摂ることで1日を元気に過ごせます。

さらに栄養素の確保もでき、体の機能や免疫力を向上させることが出来ます。

２．代謝の活性化

朝食を摂り、体内で消化吸収が始まることで、体内の新陳代謝がスタートし、基礎代謝が上昇します。

これにより体温が上がり、脂肪燃焼が促進されダイエットにもいい影響を与えます。

３．集中力と認知機能の向上

朝食を摂ることでブドウ糖が供給され脳のエネルギー源となります。

これにより情報処理能力や記憶力が向上し、学校や仕事でのパフォーマンスが向上する可能性があります。

４．食欲のコントロール

朝食を摂ることで食欲のコントロールがしやすくなります。

朝食を摂ることで満腹感が得られ昼食までの間にお腹が空きにくくなります。

その結果過剰な食事や間食の誘惑を抑えることができ体重管理にも役立ちます。

朝食を食べることは健康的な生活を送るためにとても重要です。

朝食は1日の始まりの大切な時間です。

充実した1日を過ごすためにもしっかり時間をとり、バランスの良い朝食からスタートしていきましょう！