ダイエットをする上で一番危険なこと

こんにちは！パーソナルトレーニングジムNINEの杉本です。

今日はダイエットをする上で私が一番危険だと思うことについてお話ししていきたいと思います。

正しい知識を知って健康的に理想の身体を手に入れましょう！

ダイエットで危険なこと！それは・・・

ダイエットをする上で一番危険なこと、それは・・・

『食べない』ということです！

パーソナルトレーナーとしてたくさんの方のお話を聞いてきましたが、過度な食事制限をして−10kg以上実際に落とした事のある方は少なからずいます。

私もそのひとりでした。

私を含め、過度な食事制限で体重を落とした方はほとんどが元の体重、あるいはそれ以上の体重にリバウンドしてしまう傾向があります。

なぜ危険なのか

なぜ食べないダイエットが危険なのか。

食べなければもちろんカロリーを制限するので体重は落ちていきます。

ですがその落ちている体重、ほとんどが筋肉や水分なんです！

『食べない』ということは身体に栄養を送る事が出来ていない状態です。

そうすると脂肪を燃やし代謝をあげてくれる筋肉にも栄養が届かず筋肉の分解が進んでしまい、

筋肉が減る事で代謝が下がりエネルギーの消費が出来なくなり脂肪として蓄えられやすくなってしまったり脂肪を燃やす力が減少してしまいます。

さらに過度な食事制限を続け、栄養不足になると脳が身体が餓死状態だと判断してしまい栄養を摂取するように指令を下し、そして食欲が増してしまう。

これがリバウンドの始まりです。

この過度な食事制限をした身体に以前と同じ、あるいはそれ以上のカロリーを摂取すればもちろん筋肉が減って代謝が下がってしまっている状態ですから消費出来るカロリーは減ってしまっていて身体が脂肪を蓄えやすくなってしまい以前よりも脂肪の割合が多くなってしまいます。

これ（リバウンド）を繰り返してしまえばどんどん筋肉は減少し脂肪を蓄えるばかりで更なる悪影響、例えば生活習慣病などいろいろな健康被害に繋がってしまい将来薬が欠かせない生活になってしまったり自分の力で動けない身体になってしまいます。

とても危険です。

危険な悪循環を防ぐ為には

①まずは極端に食事を減らす事をやめてタンパク質中心の食事にしてみましょう。

タンパク質の重要性についてはコチラのブログから。

②なるべく短期間で落とそうとせずに計画的なダイエットを！

③適度な筋トレで筋肉を鍛えて代謝をあげる！

ダイエットを成功へ導くためにもまずはこの３つを取り入れてみてください。

なかなか一人でダイエットは難しくて苦戦している方はお気軽にお問い合わせください。