こんにちは。
浜松市中央区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。
本日は最近のお食事を公開したいと思います。
ケトジェニックダイエットという減量方法で取り組んでいます！
牛肉・卵を中心にたんぱく質と脂質を摂取しています！
ケトジェニックで大切なこと
①糖質を摂らない（0にはできないけど、0に近づける）
※「たまに糖質を摂る」が入るだけでケトーシス（脂肪が落ちやすい状態）から脱却してしまいます。
②中タンパク
※高たんぱく質にすると糖新生（アミノ酸からエネルギーを作る）を引き起こすので、タンパク質の取りすぎもよくない
③高脂質
※胸肉やささみなど一般的に脂質が少なく優秀と言わているたんぱく質を避け、牛肉やサバ、卵など脂質が多いものから摂取する。またMCTオイルなど良質な油を利用して脂質量を増やす。
総カロリーの3割前後タンパク質、7割前後脂質が理想
（質は少しは入る）
以上です！
パーソナルトレーニングジムNINE
代表 原田拓人
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以前は埼玉県大宮のパーソナルジムで主に姿勢改善、怪我や痛み予防など運動学習という分野をメインに指導させていただいてたので、その経験を活かしてお客様の抱える様々な問題に対してサポートさせていただければと思います！
中学・高校では陸上競技をしており、その後ダイビングショップで働いていた経験もあり身体を動かすことが好きです！
理学療法士として医療的・専門的な知識をもとにサポートしていきます！
自身のダイエットをきっかけにボディメイクに目覚め、セラピストとしての経験も生かしたフリーのパーソナルトレーナーとして働き始めました☆
大会出場の経験から楽しさや辛さを人一倍理解できますので、お客様に寄り添ったサポートを行います！
はじめまして！浜松市のパーソナルトレーニングジム「NINE 浜松浅田店」トレーナーの佐藤です。
私は大のお酒好きで、不規則な生活のせいもあり体重が年々増え続け、体型について悩んでいた一人です。
全く運動習慣が無かったわけでもないため、それに甘んじていたら見たこともない体重に。。
さすがにこれはまずい！と奮起しパーソナルジムに通い始め、正しい食事管理の方法や正しいトレーニングへの取り組み方を学び人生が180度変わりました。
正しい方法を知ることで、ダイエットやボディメイクの楽しさを知り、継続して取り組めるようになりました！
高校生から体重60キロ台を切ったことのなかった私が、50キロ切るまで落とすことができました。
そして今では中学生時代の体重にまで減少し、以前の自分よりも綺麗な身体を手に入れています。
「自分にはできないかも」と思っていた腹筋を割り、くびれも作るという目標も達成し、更なる「理想の私」を目指して筋トレに励んでいます。
今では「いつでも理想の体型がつくれる」という自信があるため、大会前以外は大好きなお酒や食事も楽しんでいます。
私と同じように運動習慣が作れなかったり、お酒などの食習慣で悩んだりして、ダイエットを諦めている方のダイエットをサポートしたいと思い、パーソナルトレーナーとして働くため勉強をはじめました。
「自分の人生をより豊かに、精一杯楽しむためのトレーニング」
トレーナーとしては1年生ですが、これをモットーにパーソナルトレーナーとしてお客様のサポートを行っています。
「諦めていた自分を取り戻す」
身体作りはいつからでもスタートできるということを、証明したいと思います！
皆様のご来店をお待ちしております！
幼少期からサッカーをしており、現在も社会人サッカーチームオラン袋井で現役でサッカーをしてます！
特別支援学校や老人ホーム、ジュニア世代へのトレーニングや栄養指導を行ってきました。その経験を活かし、幅広い世代に寄り添い、サポートしていきます！
はじめまして！浜松市のパーソナルトレーニングジム「NINE 浜松かば店」の山本です。
私は幼い頃からサッカーをやっていて、社会人になった今も続けています。大学では、スポーツ科学を専攻し、パフォーマンスを高めるトレーニング方法とスポーツ栄養学を学びました。
社会人チームでプレーをしながら、ジュニアチームのトレーニングや栄養などの指導も行ってきました。私が指導したトレーニングや食事の方法で、子供達が日に日にパフォーマンスを高めていく姿にトレーナーとしての喜びを感じるよにうになりました。
それをきっかけにパーソナルトレーナーという職業を目指しました。トレーニングや栄養の方法を学ぶうちに、自分自身の健康や体型の変化を感じ、ボディメイクの楽しさに気づきました。
「理想の自分」はあるけど、トレーニングと食事管理を一人で続けれない。
そもそもなにをどう変えたら良いのか分からない方がほとんどです。そんな方はぜひ私と二人三脚でやっていきましょう！
「理想の自分」に少しでも早く近づけるように、お客様それぞれにあったサポートを全力でやらせて頂きます！
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高校卒業後から大手スポーツクラブでインストラクターとしての経験を積み、その後フリーでパーソナルトレーナーとして働き始めました☆
自身のダイエット・ボディメイクの経験から楽しさや辛さを人一倍、理解できますので、お客様に寄り添ったサポートを行います！
はじめまして！浜松市のパーソナルトレーニングジム「NINE 浜松浅田店」店長の杉本です。
じつは私自身、高校卒業後の慣れない一人暮らしや仕事のストレスが影響して体重が15kgも増加し、体型について悩んでいた一人です。
「お気に入りの服が着れない」
「高校時代の友達に会うことが嫌だ」
そんな後ろ向きな気持ちになり、その度に無理な食事制限や過度な運動をしては、継続することができずリバウンド繰り返していました。
しかし、パーソナルジムに通い始め、正しい食事管理の方法や正しいトレーニングへの取り組み方を学び人生が変わりました。
正しい方法を知ることで、ダイエットやボディメイクの楽しさを知り、継続して取り組めるようになりました！
そして、今では高校時代の痩せていた自分よりも綺麗な身体を手に入れています。
「自分にはできないかも」と思っていた腹筋を割り、くびれも作るという目標も達成し、更なる「理想の私」を目指して筋トレに励んでいます。
今ではあれだけ怖かった増量もするようになりました。
その後は私と同じように体型で悩んだり、リバウンドしたりする方のダイエットをサポートしたいと思い、パーソナルトレーナーとして働くため勉強をはじめました。
大手ジムでフィットネスインストラクターを経験し、今はNINEのパーソナルトレーナーとしてお客様のサポートを行っています。
「できないことができるようになる」
その楽しさを、ぜひお客様に伝えたいと思います！
皆様のご来店をお待ちしております！
業界大手パーソナルジム24/7Workoutで店舗責任者を務め、2020年にNINEを創業しました！
「筋トレをしてみたい」「ダイエットにつまづいている」NINEはそんな方に来ていただきたいジムです。
はじめまして！浜松市のパーソナルトレーニングジムNINE代表の原田です。
NINEは、私が大手のパーソナルジムでパーソナルトレーナーとして活動していく中で、良いと思ったことは取り入れや悪いと思ったことは改善したジムです。
パーソナルトレーニングの価値は、昨今のパーソナルジムの開業ブームからも分かる通り、通う方も年々増えており、ますます求められるものになると思います。しかし、業界に入ると多くの課題があることに気づきました。NINEでは、多くのお客様に本質的なボディメイクへの取り組みをしていただくために次のことを心がけております。
①資格保持者者もしくはボディメイク経験が豊富なトレーナーのみで運営すること。NINEは理学療法士を始め資格保持者、ボディメイクのコンテスト出場の経験がある方のみが在籍しております。筋肉のためのトレーニングをするだけでなく、しっかりとした知識をもとに姿勢の改善や運動能力の向上へのアプローチ、さらに怪我なく安心してトレーニングできる環境にしております。
②トレーニーによるトレーニーのための指導にならないこと。食事面において、トレーニーはコンテストという短期目標のために減量をします。お客様は、明日も明後日も、5年後も10年後も良い身体をキープしたい方ばかりです。例えるなら、マラソンをするお客様に100mの走り方を教えているトレーナーが多いのが実情です。NINEでは、専用アプリで「体組成を管理すること」「食事内容を記録し把握すること」を身につけていただくことで、根本的な原因となる生活習慣の改善を目指します。
③明朗会計であることや強引な勧誘をしないこと。NINEは、入会時にホームページに書いていないものをご案内することはありません。高額なサプリメントの販売や無理な勧誘も行いません。
④本社機能を最小限にすることやシャワー設置などのコストを抑えることで通いやすい価格帯にすること。NINEでは、私自らトレーナーをしており、立派な本社はございません。また利用率5%程度のシャワーにかかる内装工事費などでかかるコストなどは抑え、トレーニング器具やInBody体組成計、専用アプリなど必要な部分にコストをかけており、マンツーマンのInBody測定+トレーニング60分で食事管理付コースでは業界でも最安値級であると自負しております。
⑤ジムに行く準備が不要、継続時は月払いで長く通いやすくすること。NINEは、手ぶらで来店でき、仕事帰りにそのまま通えたり、子育て中で洗濯物が増えたりする心配も要りません。また月2回からの月額制のコースもあり、トレーニングの続けやすさを意識しております。月額制は、よくある「月々○千円」という分割払いではございません。
⑥アフターサポート体制を整えること。NINEは、アフターサポートの体制を作っております。コース終了後も相談できる環境を整え、リバウンドの防止に努めています。
まだまだ成長中の企業でありますが、浜松一通いやすいパーソナルジムであるようこれからも誠実に運営をしていきたいと思います。
