ホメオスタシスとコンフォートゾーンについて〜ダイエットが継続できない・転職できない・彼氏と別れることができない人へ〜

こんにちは。

浜松市中央区のパーソナルトレーニングジムNINEの原田です。

本日は、「ホメオスタシスとコンフォートゾーンについて」の内容になります。

難しい言葉を使っていますが、簡単な内容に落とし込むのでご安心ください！

なぜダイエットが継続できないのか、なぜ転職に踏み切れないのか、なぜ彼氏と別れることができないのか、一見関係ないようにみえて実は根本は一緒の原理です！

今回のお話は、人間の性質のお話になります。

これを理解することで実はその状態から抜け出すヒントを得られるかもしれません！

「ダイエット・ボディメイクが継続できない」「転職したいのに転職できない」「彼氏・彼女と別れたいのに別れることができない」など

こういった悩みはあなたが悪いわけではありません。

これから説明するホメオスタシスという人間の機能がそうしています。

ぜひ、その状態を打破しましょう！！

ホメオスタシスについて

ホメオスタシスとは、日本語で恒常性維持機能のことを言います。

体温を一定を保つ、環境を一定に保つ、ずっと一緒な仲間といるなどこういったこと全てがホメオスタシスという機能になります。

人間は変化を嫌い、現状を維持しようとする習性があるのです。

新しく何かに取り組む際に、挫折するのは、この働きによるものです。

明日から早起きしてウォーキングしようとか、明日から毎日本を読もうとか、生活習慣の変化も人間はストレスとして捉え、元の習慣に戻そうとします。

なので、人は新たに何かを始めることが苦手な生き物だとしっかり認めることから始めましょう！！

そして次の段階に行きます！

コンフォートゾーンについて

コンフォートとは、日本語で「快適」と言う意味です。

コンフォートゾーンとは、快適な範囲、人間にとっては「現状維持」のことです。

朝早くウォーキングをしていないという現状、毎日本を読まないという現状、そういったものがその人にとってのコンフォートゾーンになります。

逆にいうと毎日早く起きてウォーキングする人は毎日早く起きてウォーキングすることや毎日本を読む人は毎日本を読むことがコンフォートゾーンになります。

いわゆる「習慣」＝「快適な状態」ということです。

たくさんのトレーナーに会ってきましたが、忙しくてトレーニングができないときに「うずうずする」というトレーナーにたくさん会ってきました。

その人にとっては毎日トレーニングすることがコンフォートゾーンなのです。

人間はダイエットをしていない現状、今の職場環境、彼氏彼女との関係性を"勝手に"「快適」と認識して、その状態を抜け出さないようにしています。

※関係性の悪いのに別れられないということです！仲良い関係の方を切り裂こうとしてませんのでご容赦ください！

ダイエットを継続できない人は、「ダイエットを継続する」という習慣を身につけるとそれがコンフォートゾーンの変化になります。

どうやって新たなコンフォートゾーンを手に入れるの？

はっきりいうと根気です。

最初は努力が必要です。

ただし、コツがあります。

少しずつコンフォートゾーンをずらすというやり方です。

ダイエットが続かない人は、最初から完璧を目指します。

毎日トレーニングを１時間しようとか、全食糖質を抜こうとか、一気にやろうとします。

ゆえにその人にとってのコンフォートゾーンとの乖離が大きくなり、続けることができなくなります。

現状のコンフォートゾーンとの乖離の大きさ＝ストレスの大きさです

少しずらすとは、例えば、夜ご飯だけ食事制限しようとか、スクワット10回だけ毎日しようとかそのレベルでも最初は良いのです！

朝早起きが苦手な人は、毎日10時に起きているのをいきなり7時とかにしようとします。

9時45分に起きるようにしましょう。

私は、独立するときに勇気がありませんでした。

何から始めたかと言うと、はじめにホームジムを作りました！

そこから器具を揃え、ホームジムのホームページを作り、それがどんどん大きくなり、今の店舗オープンに至ります。

いきなり大きな変化を人間を好まないこと理解し取り組むことで、最終的に大きな変化に慣れ、新たなコンフォートゾーンを手に入れることができます。

ときには強制力も必要

今お伝えしたようにコンフォートゾーンを抜け出すには、相当な努力が必要です。

しかしもっと簡単な方法があります。

それは強制力で新たなコンフォートゾーンを手に入れる方法です。

朝お母さんに無理矢理起こされ続けると、毎日学校にいけましたよね？

それが習慣になり、同じ時間に起きれるようになります。

ダイエットも一人では難しいかもしれませんが、パーソナルジムはコンフォートゾーンを変える手段にもなります。

週2回の予約、毎日食事を管理される、体重の測定を毎回行うなど

最初はストレスです。

しかし、数ヶ月続けると習慣化し、自分のものになります。

ぜひ一人でダイエットに悩んでいる方は近くのパーソナルジムのトレーナーに相談に行きましょう。

あなたのコンフォートゾーンを強制的に変えて、一生ものの習慣を手に入れることが、ダイエットやボディメイクの最大の近道になります。

NINEでは、強制と言っても無理はさせすぎませんので、ご安心ください^^

結論

「ダイエットを継続できない人」も「転職できない人」も「彼女・彼氏と別れることができない人」も勇気を持って、変化を恐れず向き合いましょう。

それにはストレスがかかるということを理解すれば、10年後、20年後の自分を想像することができ、今のストレスを小さく感じます。

ぜひ未来志向で物事を考え、新たな習慣を手に入れましょう！！

パーソナルトレーニングジムNINE　代表　原田拓人

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パーソナルトレーニングジム　NINE

〜人生をより豊かにする「理想の私」を手に入れる〜

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・元大手パーソナルジム店舗責任者による最適なトレーニングプログラムの提供

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