目的別！パーソナルトレーニングジムの種類と選び方｜あなたに合うジムを徹底解説

「パーソナルジムに通いたいけど、どのジムを選べばいいかわからない…」

「ダイエット、ボディメイク、機能改善など、目的に合わせたジム選びをしたい！」

パーソナルトレーニングジムには、さまざまな種類があり、それぞれ提供するサービスや指導内容が異なります。

本記事では、パーソナルトレーニングジムの種類と目的別の選び方を詳しく解説します。

あなたにピッタリのジムを見つける参考にしてください！

パーソナルトレーニングジムの種類一覧

ジムの種類	主な目的	おすすめな人
ボディメイク系	体を引き締める・筋肉をつける	美しいボディラインを作りたい人
ダイエット特化系	体重・体脂肪を減らす	短期間で痩せたい人
機能改善・リハビリ系	体の痛みや不調を改善する	肩こり・腰痛などを改善したい人
アスリート向け	競技力を向上させる	スポーツパフォーマンスを上げたい人
加圧トレーニング系	低負荷で効率的に鍛える	運動が苦手・時間がない人
高齢者向け健康維持系	運動不足解消・体力維持	健康寿命を延ばしたい人

それでは、それぞれのジムの特徴を詳しく見ていきましょう。

1. ボディメイク系パーソナルジム｜美しいボディラインを作りたい人向け

《特徴》

ボディメイク系のジムでは、筋トレをメインにした指導を行い、理想の体型を目指します。

脂肪を落としつつ、筋肉をしっかりつけることで、メリハリのある体を作れます。

こんな人におすすめ！

☑︎くびれのある体になりたい

☑︎ヒップアップや美脚を目指したい

☑︎筋肉をつけて体を引き締めたい

代表的なジム

• ライザップ（RIZAP）

• BEYOND（ビヨンド）

• 24/7ワークアウト

2. ダイエット特化型パーソナルジム｜短期間で痩せたい人向け

《特徴》

ダイエット専門のジムでは、食事指導と運動を組み合わせて減量をサポートします。

短期間で結果を出すために、厳密なカロリー管理やトレーニングメニューが組まれます。

こんな人におすすめ！

☑︎短期間で体重を落としたい

☑︎健康的に脂肪を減らしたい

☑︎食事管理のサポートを受けたい

代表的なジム

• Apple GYM（アップルジム）

• Reborn Myself（女性専用）

3. 機能改善・リハビリ系ジム｜肩こり・腰痛を改善したい人向け

《特徴》

機能改善系のパーソナルジムでは、姿勢改善や痛みの軽減を目的としたトレーニングを行います。

整体やストレッチを取り入れて、体の歪みを整えながらトレーニングするのが特徴です。

こんな人におすすめ！

☑︎肩こり・腰痛を改善したい

☑︎猫背や反り腰を直したい

☑︎体の歪みを整えながら運動したい

代表的なジム

• メディカルフィットネス

• 整体×パーソナルジム

4. アスリート向けジム｜スポーツパフォーマンスを向上させたい人向け

《特徴》

アスリート向けのジムでは、競技ごとのパフォーマンス向上を目的としたトレーニングを提供します。

爆発的な瞬発力を高めたり、持久力を向上させたりするメニューが多いです。

こんな人におすすめ！

☑︎競技のパフォーマンスを上げたい

☑︎体の使い方を改善したい

☑︎怪我を予防しながらトレーニングしたい

代表的なジム

• X GYM

• スポーツアカデミー

5. 加圧トレーニング系ジム｜効率よくトレーニングしたい人向け

《特徴》

加圧トレーニングは、低負荷で効率よく筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。

短時間で筋力アップが期待できるため、忙しい人にも人気があります。

こんな人におすすめ！

☑︎運動が苦手だけど鍛えたい

☑︎時間をかけずに効果を出したい

☑︎血流を改善したい

代表的なジム

• 加圧スタジオ

• KAATSU JAPAN

6. 高齢者向け健康維持ジム｜運動不足を解消したい人向け

《特徴》

高齢者向けのジムでは、関節に負担をかけずに体力維持を目的とした運動を提供します。

柔軟性を高めるストレッチや軽い筋トレを取り入れることが多いです。

こんな人におすすめ！

☑︎健康寿命を延ばしたい

☑︎運動不足を解消したい

☑︎体力をつけて転倒予防したい

代表的なジム

• シニアフィットネス

• カーブス（女性向け）

まとめ：目的に合わせたパーソナルジムを選ぼう！

自分の目的に合ったパーソナルジムを選ぶことで、トレーニングの効果を最大限に高めることができます。

☑︎ボディメイクなら → 筋トレ中心のジム

☑︎ダイエットなら → 食事指導＋運動のジム

☑︎機能改善なら → 姿勢矯正・整体併設のジム

☑︎アスリート向けなら → スポーツ専門のジム

☑︎加圧トレーニングなら → 短時間で効果を出せるジム

☑︎高齢者向けなら → 健康維持ができるジム

まずは体験トレーニングを受けて、自分に合ったジムを見つけることが大切です！

気になるジムがあれば、ぜひチェックしてみてください！